ノーハンドオナニーという、「触らずにイク」オナニーを知っていますか？
手を使わずにするオナニーは、普通のオナニーとは違う快感を体験できます。
習得には知識と練習が必要ですが、ノーハンドオナニーができれば所かまわず気持ち良くなれるんです！
男性でもメスイキと言われるくらいの快感を味わえますよ。
私もノーハンドオナニーを習得済。
そこで今回は手を使わないでできるオナニーのやり方とイクコツを、女性目線から男女別で詳しく解説。
この記事を読んで、普通のオナニー以上の気持ちよさを味わってください！
夢精の女性版(笑)
ノーハンドオナニーとは？
ノーハンドオナニーとは、読んで字のごとく手を使わないオナニーのこと。
男性はアナルの収縮、女性は膣の収縮で刺激を与えます。
手以外で性器を刺激するのも、広義のノーハンドオナニーです。
- 妄想による脳イキ
- 催眠オナニー
- 床オナや角オナ
- 道具によるオナニー
- 足組みオナニー
「田村淳の地上波ではダメ！絶対！」という番組では、AV女優の藤井くるみさんがノーハンドオナニーを披露。
水泳大会ばかりなのでこっちのほうが
表情がすてきな藤井くるみさんhttps://t.co/yuMmpGKvld pic.twitter.com/AxhdVaMyOn— 稲妻プッシュ (@daredesyou8686) August 22, 2016
彼女のノーハンドオナニーは、道具なしで膣の収縮だけでイクもの。
30秒ほどで絶頂してしまう腕前です。
手を使わずにイク（絶頂）の仕組み
男性のオナニーは、おちんちんを手で握ってしごくのが一般的。
対してノーハンドオナニーは、手を使いません。
筋肉（骨盤底筋）の収縮と、脳の興奮だけで絶頂に導きます。
- 筋肉（骨盤底筋）を動かす
- 生殖器周辺の血流が急激に上がる
- 物理的な摩擦なしで、脳に「イッた」と錯覚させる
つまり、おしっこを我慢する時にキュッと締める筋肉で気持ち良くなれるということ。
男女別で刺激部位やオーガズムの質は異なります。
| 男女別ノーハンドオナニーの仕組み | ||
|---|---|---|
| 項目 | 男性のノーハンドオナニー （ノーハンド射精） | 女性のノーハンドオナニー （膣圧オナニー） |
| 主な刺激部位 | 前立腺・PC筋（会陰付近） | 膣壁・Gスポット・クリトリス周辺 |
| 難易度 | 難しい （射精コントロールが必要) | 比較的習得しやすい （膣圧で調整可能） |
| 絶頂の質 | 射精を伴う深い脱力感 | 連続的な絶頂も可能 |
特殊なワザに見えますが、トレーニング次第で誰でもできますよ。
会得できれば、いつでもどこでも絶頂可能！
外出先でムラムラっときても、ノーハンドオナニーならすぐにできちゃうってこと。
普通のオナニーよりメリットも多いので、試す価値は十分です！
ノーハンドオナニーのメリット・デメリット
いつでもどこでもできちゃう、ノーハンドオナニー。
男女別でメリット・デメリットがあるので見ていきましょう。
メリット（快感の質アップ・トレーニング効果）
| ノーハンドオナニーのメリット | |
|---|---|
男性のメリット | ・手が自由なので、エロ動画やエロ本を楽に見られる ・妄想に集中できる ・勃起力や持続力が高まる ・手を使わないので衛生的 |
女性のメリット | ・膣の筋肉を使うので、骨盤底筋を鍛えられる ・便秘改善や尿漏れ対策になる ・膣の締まりが良くなる ・お肌の調子が良くなる |
どちらかというと女性のほうが、良いことずくめ。
女性も膣の収縮を繰り返すことで、骨盤底筋が鍛えられます。
膣を収縮させると女性ホルモンが分泌され、美肌を導いてくれるので一石二鳥！
さらに男性はアナルを収縮させることで、PC筋と呼ばれる筋肉が発達。
PC筋を鍛えると、EDに効くメリットも。
デメリット（時間がかかる・慣れすぎ問題）
一方、ノーハンドオナニーを行うデメリットもあります。
| ノーハンドオナニーのデメリット | |
|---|---|
男性のデメリット | ・ゴムを付けずにしたら、パンツが汚れる ・イクまでの訓練に時間がかかる ・強い刺激を与え続けると、セックスでイケなくなる |
女性のデメリット | ・いつでもどこでもオナニーできるので、仕事や勉強に身が入らない ・ちょっとした刺激にもすぐに感じてしまう |
広義でのノーハンドオナニーには、床オナや角オナ・足組みオナニーも含みます。
これらは強い刺激を与えるオナニーなので、簡単にイケますが…
強すぎる刺激のオナニーをすると、イキにくくなるデメリットも。
一般的なオナニーの頻度、実情が気になる方は下記もぜひ！
【男性編】ノーハンド射精のやり方とイクためのコツ
それでは実際に、ノーハンドオナニーをやっていきましょう！
男性のほうがトレーニング期間が長くかかるため、途中で止めてしまいがち。
ですが、イケたときの快感は苦労も吹っ飛ぶ気持ち良さですよ。
STEP1：まずは性欲を高めて、妄想に集中
妄想と服の刺激を利用するのが、男性のノーハンドオナニー。
下着は、伸縮性のあるボクサーパンツを用意。
ペニスを締め付けるので、トランクスよりも刺激があって効果的。
成功率を高めるために、少なくともノーハンドオナニーをする1週間前から禁欲しましょう。
セックスのことばかり考えるようになったら、準備完了。
エロいセックスを思い浮かべながらノーハンドオナニーの開始です！
より鮮明に妄想するには、VRとノーハンドオナニーのセットがオススメ。
臨場感を味わえるVRのAVなら、セックスしている感覚になれます。
STEP2：ペニスに触れずに性感帯を刺激
全く手を使わずにイケるのは、上級者だけ。
まずは、ペニス以外に触れていきましょう。
代表的な性器以外の性感帯は乳首。
興奮の高まりに合わせて、チクニー（乳首を使用したオナニー）するといいですね！
イクときに乳首を触っておくと、快感と乳首への刺激が繋がりますよ。
チクニーのやり方は下記記事が参考になります。
STEP3：PC筋（骨盤底筋）に力を入れる
エッチな妄想が高まったら、肛門をキュッと締め上げます。
アナルを締めると、PC筋を通じてペニスが動きます。
ペニスがボクサーパンツに擦れることで、圧迫と摩擦でドライオーガニズムが近づきます！
- 5秒アナルに力を入れる
- 緩める
- 再度5秒キープの繰り返し
これを続けると、ペニスの奥の根元や尿道付近がムズムズ、あるいは電気が走るような感覚になります。
自分の意志とは無関係に精液が出そうになる感覚があれば、そのままPC筋を締め続けてください。
STEP4：射精直前の感覚を維持する
絶頂の波が来そうになったら、あえて射精せずに寸止めしてください。
寸止めを繰り返すと、脳が過敏になります。
最終的にわずかな筋肉の動きや妄想だけで、イケるようになりますよ。
【女性編】ノーハンドオナニーのやり方とイクためのコツ（膣圧オナニー）
女性のノーハンドオナニーは男性よりも習得しやすいです！
頑張ってトレーニングしましょう。
私の体験談も交えて、具体的なステップを紹介します。
STEP1：妄想・女性向けVRのAVで興奮を高める
まずは、脳内をエッチな妄想でいっぱいにしましょう。
過去の最高のセックスを思い出したり、お気に入りのエロ漫画を読んだり…。
私のおすすめは、女性向けアダルトVR作品を観ること！
イケメンの男優さんと本当にセックスしている気分になれますよ。
私が見たのは、イケメン男優の東雲怜弥さんが出演してる作品。
女性向けのVRって見上げたら目があったりして、本当にセックスしてるみたい。
愛撫や挿入も本当にしてる感覚になれるので、ノーハンドオナニーにもピッタリ。
STEP2：クリトリス以外の性感帯を使う
いきなり手を使わないと決めつけると、逆にリラックスできなくなります。
まずはおまんこ以外を刺激して、身体全体の感度を底上げしましょう。
私は乳首を直接刺激するより、Tシャツの上から（ノーブラ状態で）サワサワ＆コリコリ触ると興奮します。
また耳や首筋を自分の指で優しくなぞるだけでも、気持ちよくなれます。
STEP3：膣圧（骨盤底筋）をコントロール
これが1番大事なトレーニング。
膣や肛門を閉めたり緩めると、ノーハンドオナニーに1番深く関係のある骨盤底筋が鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えるには、以下のパターンのいずれかでやってみて。
私はあわせて、グッズを使った骨盤底筋エクササイズもしています。
今この記事を書いているときも、骨盤底筋をキュッキュしています（笑）
すると合間に気持ち良い瞬間があって、尿意を感じます。
おしっこを我慢してトレーニングしていると、子宮がキュンとなるんです。
このキュンが、イクに繋がるんだと思います。
毎日少しずつでも継続してみて！
STEP4：手を使わずに絶頂へ
膣を締める動きに合わせていると、子宮の奥がキュッと締め付けられるような、痛みにも似た快感が強まります。
自分で意識していないのに、膣壁が勝手にヒクヒクと動き始めたら、オーガズムが始まった合図。
ここまできたら、イク段階。
あとはその波に身を任せるだけでOKです。
ここで息を止めず少し荒めの呼吸を繰り返すと、血流がアップして快感度が増しますよ。
VRの映像や妄想に意識を100%集中させれば…
手を使わずに、全身がとろけるような絶頂がやってきます！
身体の内側から溢れるような、深くて長い余韻のオーガズムを楽しんでください。
成功できない人の原因と対策
そんな人もいるはず。
ノーハンドオナニーは、以下の3つの条件が揃って初めてイケるようになります。
- 興奮（脳）
→妄想・映像・音声で気持ちを高める - 筋肉（PC筋・骨盤底筋）
→締める・緩めるをコントロール - 刺激（触れずに与える）
→体の他の部位や姿勢、呼吸で感覚を補う
成功できない人は下記の原因が考えられます。
力みすぎて、感覚が鈍っている
ノーハンドオナニーにおいて、やりがちなのがこれ。
イこうとしすぎて、肩や太ももに力を入れていませんか？
全身に力が入ると、血管が収縮し、末端や局部の血流が制限されます。
快感は、性器周辺の血流が急激に増し、神経が過敏になることで生まれます。
イクためには、脱力と呼吸の連動が不可欠なんです。
まず、大きく深呼吸をして肩の力を抜きましょう。
呼吸を止めず、筋肉を締める時に吐き、緩める時に吸う。
ゆったりした呼吸を意識すると、局部に血流が集中します。
そして力を入れるのは、骨盤底筋（お尻の穴や尿道の奥）だけ！
骨盤底筋以外はリラックスするのが、イクための条件です。
興奮不足でイク前に止まる
筋肉（PC筋）を動かしても、興奮がなければイケません。
イク一歩手前で、快感が止まってしまいます。
興奮するためには、五感をフル活用した没入が必須。
自分の好きなエッチを妄想したり、音声作品やVRで興奮を高めてください。
興奮できていれば、少しの筋肉の動きが大きな快感に変わります。
刺激が弱すぎる
ただ横になって筋肉を動かすだけでは、イケません。
絶頂には、筋肉を収縮させる刺激と、神経を昂らせる酸素の供給量が不可欠。
なにかしらの刺激を与え続けることが重要です。
まずは、姿勢を整えることから。
うつ伏せになり、太ももを強く密着させて股間を圧迫させます。
自分の重みを利用して、触れられている感覚を作り出します。
そして腰を浮かせたり、反らせることで、擦れている感覚になります。
イキそうになったら、声を出しましょう。
あえぎを真似ることで、強制的に興奮状態へ導かれます。
道具を使ってノーハンドオナニーするのもアリ！
いまいち妄想できなくて、興奮できない
そんな方のために、使えるノーハンドオナニーのお供を紹介しますね！
【男性向け】エネマグラを使う
アナルの刺激だけで、前立腺を刺激するのは長期トレーニングが必要。
手軽にイク感覚を得たいなら、エネマグラを使うのも手。
男性のGスポット・前立腺を刺激できるエネマグラを使えば、ノーハンドで射精する「トコロテン射精」が可能に。
前立腺の刺激を極めると、精子が出ない最強の絶頂「メスイキ」を味わえますよ。
椅子におまんこを擦り付ける
私は日頃、自転車のサドルにアソコを擦り付けて楽しんでいます。
手軽に気持ち良くなるには、木の椅子でやるのがオススメ。
足を組んだ状態で椅子に擦り付けると、おまんこの気持ち良い部分が分かってきます。
自分の良いところを押し付けましょう。
足を組んでやるので、常にクリトリスが気持ち良い状態になっています。
私の友達も、この方法でよくノーハンドオナニーをしています。
「あ、ムラムラきた。ちょっと待って、オナるから」
そう言って、どこでもやっていました（笑）
催眠音声を使うとイキやすい
妄想力が高い女性は、催眠音声を使うとイキやすくなります。
催眠音声とは、催眠誘導する音声のこと。
エッチな催眠音声を聞くことで、本当にセックスしている気分になれます。
私は舐められるのが好きなので、「Licking Dog あなただけの舐め犬」を聞いてノーハンドオナニーをしてます。
性器を刺激しなくても、本当に舐められている感覚でイケました。
耳イキや脳イキを体験できるので、ぜひ試してみて！
媚薬を飲む
性欲を高めたり、リラックス効果のある媚薬。
女性はとくにエッチのとき、心を開放したほうが楽しめます。
ノーハンドオナニーでも媚薬を使ったほうが、集中しやすいのでオススメ。
私は「トゥインクルプラス」という商品を使っています。
効果はあまり期待していなかったけど、使用してすぐに体がホワッとなりました。
眠いような眠くないような、心地いい感じ。
エッチなことを妄想して膣をキュッキュッと閉めたりしていると、いきなり絶頂できちゃいますよ。
しかも、イキ方が深くてまるで中イキした感じ。
ズドーンって感じです。
私はフワフワ夢心地で、そのまま眠ってしまうことが多いです。
自分の体は、自分が1番良く知っていますからね！
ノーハンドオナニーの注意点
ノーハンドオナニーをするときは、注意点がいくつかあります。
やりすぎると感度が鈍る
ノーハンドは強い刺激や、妄想力が必要です。
毎日長時間ノーハンドし続けると、脳が強い刺激に慣れてしまいがち。
そうなると、通常のセックスや普通のオナニーで満足できなくなることも。
「今日はノーハンドの日」「今日は普通に楽しむ日」とメリハリをつけて、感度が下がらないようにしましょう。
できるようになるまで時間がかかる
男女ともに、最初からイケることはごく稀です。
習得には数週間〜数ヶ月かかるのが当たり前。
そんな軽い気持ちでスタートするほうが、挫折せずに楽しめると思います。
まとめ
- PC筋以外は脱力する
- 毎回同じパターンにならないように
- 興奮状態を集中させる
- お風呂上がりなど、心身ともに緩んでいる時が狙い目
- 慣れないうちは椅子やベッドにおまんこを軽く押し当てたり、腰を小さく振るのがおすすめ
- 骨盤底筋を使うと尿意を感じやすい。事前にお手洗いは済ませておこう
ノーハンドオナニーは、男女ともにできます。
男性は成功するのに時間はかかりますが…
継続してトレーニングすれば、メスイキの快感に出会えます！
普通のオナニーに飽きた人、オナニーを極めたい人！
楽しみながら挑戦してみてください！
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早速やってみます！